A sua atitude faz a diferença

Quanto de atividade física é preciso fazer por dia? Profissionais da saúde recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física moderada diariamente, sendo três sessões de 10 minutos ou uma contínua de meia hora. Uma caminhada rápida é ideal, pois ela aumenta os batimentos cardíacos.

Então por que não...?

• Usar mais as escadas ao invés do elevador;

• Estacionar o carro mais longe do seu destino;

• Sair do ônibus um ponto antes;

• Fazer uma rápida caminhada nas horas livres;

• Andar em uma bicicleta ergométrica enquanto assiste TV;

• Praticar yoga e pilates;

• Dançar ouvindo sua banda ou artista favorito;

• Nadar nas horas vagas;

• Dar uma volta no quarteirão após uma refeição feita no restaurante;

• Anotar suas atividades físicas realizadas ao longo do dia e tentar fazer um pouco mais no outro.